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Toluna

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  hace 10 meses

La respiración ayuda a tener una mejor postura
Cerrado

¿Sabías que la manera en la que respiramos impacta en todos los aspectos de nuestra salud y bienestar?

Los ejercicios de respiración pueden ayudar a mejorar la postura y la movilidad y aliviar los dolores y molestias comunes. Por lo general, si hablamos de respiración, pensamos en una reacción automática que forma parte de nuestro sistema nervioso autónomo. Sin embargo, la acción de respirar es algo que sí puede ser controlado. Cambiar el ritmo y la mecánica de la respiración nos permite influir en otros aspectos de nuestro sistema nervioso. Por ejemplo, un ritmo más lento y mesurado de la respiración ayuda a calmarse, aumentar la concentración, irse a dormir y más.

Sin embargo, muchas personas están atrapadas en un patrón de respiración defectuoso y superficial. Esto puede llevar a sentimientos de agitación, ansiedad y depresión. Más que esto, una respiración “defectuosa” lleva a dolores crónicos, especialmente en la espalda, hombros y cuello.

Pero ¿cómo averiguamos si la manera en la que respiramos es correcta? Si tienes una mala postura o te duelen los hombros o la espalda es posible que el patrón de respiración no sea el óptimo. Para mejorar la manera en la que respiramos, los especialistas recomiendan varios ejercicios fáciles. Primero, familiarizarse con la función de su diafragma, el muslo que ayuda el cuerpo a respirar. Es muy importante observar cómo el diafragma se contrae a la hora de inhalar y se relaja cuando exhala. Segundo, la inhalación debe hacerse por la nariz, ya que ayuda a prevenir la postura de la cabeza hacia adelante, pero también expresa óxido nítrico, un vasodilatador natural que aumenta la oxigenación.

Por último, es importante extender las exhalaciones un par de segundos más que las inhalaciones ya que estas crean el espacio necesario para que la diafragma se domine y se relaje dentro de la caja torácica, preparándolo para iniciar la siguiente inhalación.

¿Consideras que tienes una mala postura o sufres de dolores de espalda, hombros o cuello?

¿Has hecho alguna vez o haces ejercicios de respiración? ¿Cuándo?

¿Qué otros métodos usas para aliviar los dolores de muslos?

¡Déjanos saber tu opinión en la sección de comentarios!

Influencia tu mundo,
Equipo Toluna
Responder

dikaeli

  hace 10 meses
es muy importante ayuda a estimular los pulmones
0 comentarios

M6499818

  hace 10 meses
Excelente post
0 comentarios

luiscano

  hace 10 meses
Y oxigena el cerebro
0 comentarios

E9282750x98

  hace 10 meses
Excelente esto ayuda mucho.
0 comentarios

I1306293a13

  hace 10 meses
Lo hago para la afinacion y la potencia para cantar. Pero ahora entiendo más la importancia de la respiración.
0 comentarios

Jackie.Alas

  hace 10 meses
la respiración y el estiramiento de los músculos son importantes, sobre todo para quienes trabajamos frente a un computador, sentados todo el dia
0 comentarios

J2857133

  hace 10 meses
Información importante y ha tener en cuenta para nuestra vida cotidiana.
0 comentarios

A2028801c20

  hace 10 meses
bueno realmente casi nunca soy consiente de mi postura al estar sentada por tiempo prolongado, esto hace que muchas veces pueda sufrir de dolor de espalda. En algunas ocasiones he hecho ejercicios de respiración cuando realizo pausas activas. bueno pues la verdad no he sentido dolor en el muslo, pero pues creería que usaría la reparación correcta, y estar en calma.
0 comentarios

S9424417y94

  hace 10 meses
Muy bueno debo de corregir mi postura esto me ayudara
0 comentarios

J5099566

  hace 10 meses
sufro constantemente de dolores en la espalda por mi mala postura y he practicado toda clase de técnicas para mejorarlo, el tipo de respiración es fundamental, suelo usar masajeadores o técnicas o correctores de espalda.
0 comentarios
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