Share Voto rápido

Poll Enlace

500 px
350 px
250 px
Vista previa

Vista previa del widget:

Anchura - px Altura - px

Cerrar vista previa
! Estás usando un navegador que no es compatible La versión de tu navegador no es válida para Toluna, te recomendamos que instales la última versión Actualizar
Nuestra política de privacidad protege tu membresía a nuestro Influencer Panel. Puedes acceder aquí. Nuestro sitio utiliza cookies. Las cookies hacen que toda tu experiencia sea mejor. Conoce más acerca de ellas en nuestra política de Cookies.

Toluna

Toluna

  hace 6 meses

La respiración ayuda a tener una mejor postura
Cerrado

¿Sabías que la manera en la que respiramos impacta en todos los aspectos de nuestra salud y bienestar?

Los ejercicios de respiración pueden ayudar a mejorar la postura y la movilidad y aliviar los dolores y molestias comunes. Por lo general, si hablamos de respiración, pensamos en una reacción automática que forma parte de nuestro sistema nervioso autónomo. Sin embargo, la acción de respirar es algo que sí puede ser controlado. Cambiar el ritmo y la mecánica de la respiración nos permite influir en otros aspectos de nuestro sistema nervioso. Por ejemplo, un ritmo más lento y mesurado de la respiración ayuda a calmarse, aumentar la concentración, irse a dormir y más.

Sin embargo, muchas personas están atrapadas en un patrón de respiración defectuoso y superficial. Esto puede llevar a sentimientos de agitación, ansiedad y depresión. Más que esto, una respiración “defectuosa” lleva a dolores crónicos, especialmente en la espalda, hombros y cuello.

Pero ¿cómo averiguamos si la manera en la que respiramos es correcta? Si tienes una mala postura o te duelen los hombros o la espalda es posible que el patrón de respiración no sea el óptimo. Para mejorar la manera en la que respiramos, los especialistas recomiendan varios ejercicios fáciles. Primero, familiarizarse con la función de su diafragma, el muslo que ayuda el cuerpo a respirar. Es muy importante observar cómo el diafragma se contrae a la hora de inhalar y se relaja cuando exhala. Segundo, la inhalación debe hacerse por la nariz, ya que ayuda a prevenir la postura de la cabeza hacia adelante, pero también expresa óxido nítrico, un vasodilatador natural que aumenta la oxigenación.

Por último, es importante extender las exhalaciones un par de segundos más que las inhalaciones ya que estas crean el espacio necesario para que la diafragma se domine y se relaje dentro de la caja torácica, preparándolo para iniciar la siguiente inhalación.

¿Consideras que tienes una mala postura o sufres de dolores de espalda, hombros o cuello?

¿Has hecho alguna vez o haces ejercicios de respiración? ¿Cuándo?

¿Qué otros métodos usas para aliviar los dolores de muslos?

¡Déjanos saber tu opinión en la sección de comentarios!

Influencia tu mundo,
Equipo Toluna
Responder

a8285833v82

  hace 5 meses
buen consejo
0 comentarios

maría21

  hace 5 meses
Exelente
0 comentarios

tatianam5.

  hace 5 meses
Estupendo
0 comentarios

n8465585v84

  hace 5 meses
Saber la manera en cómo respiramos, nos puede llegar a beneficiar bastante en nuestra vida, y nos puede ayudar a mejorar nuestra salud.
0 comentarios

milen67

  hace 5 meses
Con frecuencia tengo dolor de espalda, hombro y cuello.
0 comentarios

anajuaquina

  hace 5 meses
Saber respirar nos ayuda rejarnos un poco en cualquier situación. Y nos permite llevar buena oxigenación al cerebro
0 comentarios

didyp31

  hace 5 meses
excelente
0 comentarios

Isa1020

  hace 5 meses
Bien
0 comentarios

pedropablovargas

  hace 5 meses
Excelente
0 comentarios

migueinge

  hace 5 meses
Pensamos que el saber respirar es inherente a nosotros y no es cierto
0 comentarios
Copiado en portapapeles

1   Seguidor

Unas cosillas antes de empezar

Para crear contenido en la comunidad

Verifica tu correo electrónico / reenviar
No gracias, estoy echando un vistazo

OK
Cancelar
Hemos desactivado la opción para conectarse con Facebook. Por favor, introduzca su email de Facebook para restablecer su contraseña.
Por favor, asegúrate de que el campo Correo electrónico es válido
Cancelar
Procesando los datos...
Cuando subes una imagen, nuestra web tiene un aspecto mejor.
Cargar