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Toluna

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  hace 5 meses

La respiración ayuda a tener una mejor postura
Cerrado

¿Sabías que la manera en la que respiramos impacta en todos los aspectos de nuestra salud y bienestar?

Los ejercicios de respiración pueden ayudar a mejorar la postura y la movilidad y aliviar los dolores y molestias comunes. Por lo general, si hablamos de respiración, pensamos en una reacción automática que forma parte de nuestro sistema nervioso autónomo. Sin embargo, la acción de respirar es algo que sí puede ser controlado. Cambiar el ritmo y la mecánica de la respiración nos permite influir en otros aspectos de nuestro sistema nervioso. Por ejemplo, un ritmo más lento y mesurado de la respiración ayuda a calmarse, aumentar la concentración, irse a dormir y más.

Sin embargo, muchas personas están atrapadas en un patrón de respiración defectuoso y superficial. Esto puede llevar a sentimientos de agitación, ansiedad y depresión. Más que esto, una respiración “defectuosa” lleva a dolores crónicos, especialmente en la espalda, hombros y cuello.

Pero ¿cómo averiguamos si la manera en la que respiramos es correcta? Si tienes una mala postura o te duelen los hombros o la espalda es posible que el patrón de respiración no sea el óptimo. Para mejorar la manera en la que respiramos, los especialistas recomiendan varios ejercicios fáciles. Primero, familiarizarse con la función de su diafragma, el muslo que ayuda el cuerpo a respirar. Es muy importante observar cómo el diafragma se contrae a la hora de inhalar y se relaja cuando exhala. Segundo, la inhalación debe hacerse por la nariz, ya que ayuda a prevenir la postura de la cabeza hacia adelante, pero también expresa óxido nítrico, un vasodilatador natural que aumenta la oxigenación.

Por último, es importante extender las exhalaciones un par de segundos más que las inhalaciones ya que estas crean el espacio necesario para que la diafragma se domine y se relaje dentro de la caja torácica, preparándolo para iniciar la siguiente inhalación.

¿Consideras que tienes una mala postura o sufres de dolores de espalda, hombros o cuello?

¿Has hecho alguna vez o haces ejercicios de respiración? ¿Cuándo?

¿Qué otros métodos usas para aliviar los dolores de muslos?

¡Déjanos saber tu opinión en la sección de comentarios!

Influencia tu mundo,
Equipo Toluna
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Tania1087

  hace 4 meses
importante la buena postura
0 comentarios

dokede

  hace 4 meses
Que importante saber respirar, no solía hacer esos ejercicios ya lo estoy practicando y si funciona, será parte de mi rutina. Gracias.
0 comentarios

marcooncoy

  hace 4 meses
la respiracion ayuda a oxigenar pulmon y es muy importante para la vid
0 comentarios

G8037689u80

  hace 4 meses
Considero que hacer respiraciones ayuda mucho a aquellas personas con dolores de espalda, lo digo por experiencia, tengo una mala postura y por ende dolores de espalda, el respirar te relaja, ¡HAZLO!.
0 comentarios

nicolesixx.blr

  hace 4 meses
La respiración profunda diafragmática, ayuda mucho para aliviar tensiones, estrés, ansiedad, dolor muscular, es bueno poder aplicarlo en nuestra rutina, nos va a servir de mucha ayuda.
0 comentarios

Tita-Ordinola

  hace 4 meses
excelente información
0 comentarios

Capicabe

  hace 4 meses
Practico la meditación, es una buena opción para calmar
0 comentarios

maria5060

  hace 4 meses
Para aliviar los dolores con los masajes
0 comentarios

J7270554s72

  hace 4 meses
Buena información
0 comentarios

shantal.cc

  hace 4 meses
Podrias aliviar los dolores musculares con masajes
0 comentarios
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