Share Voto rápido

Poll Enlace

500 px
350 px
250 px
Vista previa

Vista previa del widget:

Anchura - px Altura - px

Cerrar vista previa
! Estás usando un navegador que no es compatible La versión de tu navegador no es válida para Toluna, te recomendamos que instales la última versión Actualizar
Nuestra política de privacidad protege tu membresía a nuestro Influencer Panel. Puedes acceder aquí. Nuestro sitio utiliza cookies. Las cookies hacen que toda tu experiencia sea mejor. Conoce más acerca de ellas en nuestra política de Cookies.

Toluna

Toluna

  hace 3 meses

La respiración ayuda a tener una mejor postura
Cerrado

¿Sabías que la manera en la que respiramos impacta en todos los aspectos de nuestra salud y bienestar?

Los ejercicios de respiración pueden ayudar a mejorar la postura y la movilidad y aliviar los dolores y molestias comunes. Por lo general, si hablamos de respiración, pensamos en una reacción automática que forma parte de nuestro sistema nervioso autónomo. Sin embargo, la acción de respirar es algo que sí puede ser controlado. Cambiar el ritmo y la mecánica de la respiración nos permite influir en otros aspectos de nuestro sistema nervioso. Por ejemplo, un ritmo más lento y mesurado de la respiración ayuda a calmarse, aumentar la concentración, irse a dormir y más.

Sin embargo, muchas personas están atrapadas en un patrón de respiración defectuoso y superficial. Esto puede llevar a sentimientos de agitación, ansiedad y depresión. Más que esto, una respiración “defectuosa” lleva a dolores crónicos, especialmente en la espalda, hombros y cuello.

Pero ¿cómo averiguamos si la manera en la que respiramos es correcta? Si tienes una mala postura o te duelen los hombros o la espalda es posible que el patrón de respiración no sea el óptimo. Para mejorar la manera en la que respiramos, los especialistas recomiendan varios ejercicios fáciles. Primero, familiarizarse con la función de su diafragma, el muslo que ayuda el cuerpo a respirar. Es muy importante observar cómo el diafragma se contrae a la hora de inhalar y se relaja cuando exhala. Segundo, la inhalación debe hacerse por la nariz, ya que ayuda a prevenir la postura de la cabeza hacia adelante, pero también expresa óxido nítrico, un vasodilatador natural que aumenta la oxigenación.

Por último, es importante extender las exhalaciones un par de segundos más que las inhalaciones ya que estas crean el espacio necesario para que la diafragma se domine y se relaje dentro de la caja torácica, preparándolo para iniciar la siguiente inhalación.

¿Consideras que tienes una mala postura o sufres de dolores de espalda, hombros o cuello?

¿Has hecho alguna vez o haces ejercicios de respiración? ¿Cuándo?

¿Qué otros métodos usas para aliviar los dolores de muslos?

¡Déjanos saber tu opinión en la sección de comentarios!

Influencia tu mundo,
Equipo Toluna
Responder

deyvicent

  hace 2 meses
la respiracion con la meditacion ayudan mucha a relajar el cuerpo
0 comentarios

Giaco

  hace 2 meses
estoy de acuerdo
0 comentarios

patita97

  hace 2 meses
Yo despues de cada trabajo o me siento cansada..realizo una tecnica de relajacion que demanda movimientos suaves de las partes necesarias del cuerpo y otro el de la respiracion profunda...se siente muy pero muy bien¡!¡!
0 comentarios

J2520984e25

  hace 2 meses
Buena postura. Buena salud
0 comentarios

k2394859e23

  hace 2 meses
se ve genial
0 comentarios

looker75

  hace 2 meses
Es bueno tener una buena postura
0 comentarios

anani

  hace 2 meses
Es cierto. Lo aprendí en una clases de taichi. Respirar correctamente y tener una buena postura, ayuda incluso a calmar los dolores de cabeza, y se a este le agregan los estiramientos suaves, es mucho mejor. :)
0 comentarios

jerom

  hace 2 meses
No tengo ciertos dolores
Los ejercicios de respiración lo hago diario
Estiramientos
0 comentarios

nathalysolesventura

  hace 2 meses
Es bueno tener un cuerpo sano
0 comentarios

Y12112004

  hace 3 meses
Los ejercicios de relajacion son importantes, ayuda mucho a la salud.
0 comentarios
Copiado en portapapeles

Unas cosillas antes de empezar

Para crear contenido en la comunidad

Verifica tu correo electrónico / reenviar
No gracias, estoy echando un vistazo

OK
Cancelar
Hemos desactivado la opción para conectarse con Facebook. Por favor, introduzca su email de Facebook para restablecer su contraseña.
Por favor, asegúrate de que el campo Correo electrónico es válido
Cancelar
Procesando los datos...
Cuando subes una imagen, nuestra web tiene un aspecto mejor.
Cargar