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  hace 2 meses

¿Cuál es la hora ideal para irse a dormir?
Cerrado

A algunos nos cuesta dormir lo suficiente, pero ¿sabías que también puede haber una hora óptima para acostarse? Según los investigadores, irse a dormir entre las 10 y las 11 de la noche está relacionado con una mejor salud del corazón entre los 88.000 voluntarios estudiados.

El equipo del Biobanco, una base de datos biomédica y que representa también un recurso de investigación, cree que programar nuestro sueño para que coincida con nuestro reloj corporal interno real puede ser la razón de la reducción del riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El bienestar, el estado de alerta y la presión arterial son algunas de las cosas que se cree que se ven directamente afectadas por el ciclo natural de 24 horas de nuestro cuerpo, por lo que los investigadores decidieron recoger las horas de sueño y de despertar de los participantes para crear vínculos entre los hábitos de sueño de los voluntarios y su salud cardíaca y circulatoria durante un periodo medio de 6 años.

Los resultados mostraron que 3.000 de los adultos que participaron en el estudio desarrollaron enfermedades cardiovasculares y que la mayoría de estos casos se produjeron en personas que se acostaron antes o después de la franja horaria ideal, entre las 22 y las 23 horas.

Curiosamente, la relación persistió incluso después de ajustar la duración y la irregularidad del sueño y, aunque los responsables del estudio intentaron controlar o mitigar otros factores que se sabe que afectan a los factores de riesgo cardíaco de una persona, como su edad, su peso y sus niveles de colesterol, es importante señalar que el estudio no debe utilizarse para demostrar la causa y el efecto.

Al mismo tiempo, se añadió que "los resultados sugieren que es más probable que las horas de sueño tempranas o tardías alteren el reloj corporal, con consecuencias adversas para la salud cardiovascular", dijo el Dr. David Plans, autor del estudio de la Universidad de Exeter.
La recomendación sigue siendo dormir una cantidad adecuada de entre 7 y 9 horas por noche, pero la hora puede ser un factor importante, ya que acostarse después de la medianoche podría "reducir la probabilidad de ver la luz de la mañana, que restablece el reloj corporal".

¿Qué opinas de este estudio?

¿Te vas a la cama en el horario "ideal" encontrado en esta investigación?

¿Consigues mantener un patrón de sueño saludable, en términos de duración?

Comparte con nosotros tu opinión en los comentarios.

Influencia tu mundo,
Equipo Toluna
Responder

Houston22

  Hace 1 mes
No importa tanto la hora como la constancia a la hora de acostarse
0 comentarios

I9274308x92

  Hace 1 mes
A las 11
0 comentarios

miligiga

  Hace 1 mes
Cuando hay sueño
0 comentarios

MGIvy

  Hace 1 mes
Las 11
0 comentarios

mertomelo

  Hace 1 mes
A las 2 de la mañana, me gusta vivir la noche.
0 comentarios

Alx_3633

  Hace 1 mes
A las 10
0 comentarios

mrmoneymann

  Hace 1 mes
A las 9
0 comentarios

alsamai76

  Hace 1 mes
Las 11.
0 comentarios

elisagutierrez2878

  Hace 1 mes
Sobre las 12
0 comentarios

E5878569o

  Hace 1 mes
11
0 comentarios
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